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1、中医认为，黑主肾，以形补形，以色补色。

2、黑色食物有补肾的作用，黑葡萄往往含有人体所需的多种微量元素和维生素，有补肾的作用；黑桑葚、枸杞、黑枣、桂圆平时像开水泡茶一样喝，可以常吃；荔枝15克捣碎，水煎补肾。

3、白果带壳炒熟，取仁食用；其次，核桃有补肾固精、利尿消食、通便的功效。

4、山药补益肺、脾、肾，可做山药枸杞粥。

5、其次是榴莲、猕猴桃、芒果、木瓜、黑葡萄。

6、具体食谱可以在营养师的指导下，结合自身情况确定。

本文到此结束，希望对你有所帮助。